Privil\u00e9giez une alimentation l\u00e9g\u00e8re et revitalisante : les vitamines B1 et B12 seront vos alli\u00e9es durant cette p\u00e9riode. Celles-ci vous stimuleront la m\u00e9moire et favoriseront votre concentration.
Vous les retrouverez dans les fruits ol\u00e9agineux, les graines germ\u00e9es, les algues, la levure de bi\u00e8re (attention je ne parle pas de bi\u00e8re !), les c\u00e9r\u00e9ales semi-compl\u00e8tes ou compl\u00e8tes, le poisson de qualit\u00e9, viande blanche l\u00e9g\u00e8re comme la volaille. Sans oublier une alimentation riche en om\u00e9ga 3 et 6 comme les poissons gras et les huiles vierges bio essentiel au bon fonctionnement du cerveau.
La fatigue qui pr\u00e9c\u00e8de l\u2019examen peut prendre diff\u00e9rentes formes, \u00e9puisement physique, \u00e9motionnelle, intellectuelle, stress. Les longues heures de r\u00e9vision peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de maux de t\u00eate et de d\u00e9couragement. C\u2019est pourquoi, pour garder dynamisme et positivit\u00e9, il est essentiel que votre corps, votre esprit et votre motivation garde le bon cap !
Des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de vitamines, d\u2019oligo-\u00e9l\u00e9ments, d\u2019acides amin\u00e9s, de sels min\u00e9raux pourront \u00eatre d\u2019une aide pr\u00e9cieuse.
N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseils \u00e0 notre \u00e9quipe de pharmaciens et de pr\u00e9parateurs qui sont pr\u00e9sents pour vous guider. Pour un esprit sain et efficace, rien de tel que les plantes ; en phytoth\u00e9rapie nous vous proposons des tisanes \u00e0 boire tout au long de la journ\u00e9e comme l\u2019\u00e9leuth\u00e9rocoque, la guarana : petit coup de fouet garanti !
Pour la concentration et la m\u00e9morisation le Ginseng et le Ginko Biloba seront vos alli\u00e9s. Ils auront leurs petits effets sur l\u2019intellect et la vivacit\u00e9 d\u2019esprit. Vous les trouverez sous forme d\u2019EPS (Extrait de Plante fraiche Standardis\u00e9) \u00e0 raison d\u2019une \u00e0 trois cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 par jour sur un mois.<\/p>\n\n\n\n
Le stress omnipr\u00e9sent pendant cette p\u00e9riode vous \u00e9puise moralement, c\u2019est pourquoi, une suppl\u00e9mentation en vitamine C est judicieuse. Le stress consomme une quantit\u00e9 plus importante de cette vitamine anti-fatigue.
La gemmoth\u00e9rapie (la m\u00e9decine par les bourgeons) est une tr\u00e8s bonne alternative aux m\u00e9dicaments antistress. Le complexe aub\u00e9pine-olivier-figuier auront un effet anxiolytique. Pr\u00e9f\u00e9rez le mac\u00e9rat m\u00e8re au mac\u00e9rat glyc\u00e9rin\u00e9 qui est beaucoup plus concentr\u00e9s. La posologie sera de cinq gouttes matin midi soir dans un peu d\u2019eau \u00e0 distance des repas.
Apprenez \u00e0 respirer, pour vous lib\u00e9rer des tensions, faites du sport. Apr\u00e8s une journ\u00e9e de r\u00e9vision, quand le cerveau \u00e0 bouillonn\u00e9 pendant des heures\u2026quand toutes les facult\u00e9s mentales sont en \u00e9bullitions, allez faire une petite marche rapide en respirant profond\u00e9ment et lentement. C\u2019est un excellent moyen de mettre son cerveau au repos et de se changer les id\u00e9es. Profitez du beau temps\u2026reprenez votre activit\u00e9 physique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.
Trois jours avant le jour J, quand le stress est \u00e0 son apog\u00e9, je vous conseille les sels de Schuessler. Une dose de Kalium Phosphoricum D6 en sublingual. Le jour de l\u2019examen une dose \u00e0 jeun puis \u00e0 renouveler dans la journ\u00e9e si besoin.
Si vous passez des oraux ou soutenance de m\u00e9moire, th\u00e8se etc.\u2026avant de prendre la parole prenez une profonde respiration de laurus nobilis en huile essentielle. Effet imm\u00e9diat garanti de d\u00e9tente et de confiance en soi !<\/p>\n\n\n\n
Il est tr\u00e8s important d\u2019avoir un sommeil suffisant et r\u00e9parateur. Passez des nuits blanches \u00e0 r\u00e9viser n\u2019est pas la meilleure des solutions ! Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps, fixez-vous des limites.
Diminuer voir supprimer les existants tels que le caf\u00e9, alcool, sodas, tabac\u2026 ces substances vont vous perturbez dans vos facult\u00e9s d\u2019apprentissage. Vos nuits seront agit\u00e9es et vous serez plus irritable.
Pour les personnes trop stress\u00e9es pour trouver le sommeil, pensez aux huiles essentielles sur l\u2019oreiller ou en diffusion. Deux gouttes de Marjolaine \u00e0 coquille, de lavande vraie ou de ylang-ylang seront tr\u00e8s efficaces. Aux bains ti\u00e8des relaxants, ou en massage sur le plexus, l\u00e0 aussi, les huiles essentielles ont leur place. Attention, pas pure dans l\u2019eau du bain ou sur la peau. Pensez \u00e0 les m\u00e9langer avec une huile v\u00e9g\u00e9tale ou des sels de bains, risque d\u2019irritation de la peau !
D\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes ou allaitantes !
A consommer sans mod\u00e9ration en fin de journ\u00e9e les infusions de passiflore, houblon, aub\u00e9pine, oranger, ces plantes sont \u00e0 vis\u00e9es s\u00e9datives et relaxantes. Prenez le temps de faire une courte sieste elle vous permettra de r\u00e9cup\u00e9rer et mettre votre cerveau au repos.
Pensez au petit encas le jour de l\u2019examen. Les produits nutritifs riches en \u00e9nergies et facile \u00e0 manger comme les fruits, fruits ol\u00e9agineux (noix, dattes\u2026), barre de c\u00e9r\u00e9ales sont fortement conseill\u00e9s pour une meilleure activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.
Toute l\u2019\u00e9quipe du Pr\u00e9paratoire et de la Pharmacie Kerangal vous souhaite de tr\u00e8s bonnes r\u00e9visions et une belle r\u00e9ussite \u00e0 vos examens et concours\u2026 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"